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    2. 【食譜】香蕉椰子奶油粥(純素)

      發表于 討論求助 2020-09-12 10:38:15

      Cherry blossoms

      香蕉椰子奶油粥



      今天要教大家做一道非常簡單非常快捷的素粥,其中不包含麩質,奶,葷。


      哪怕你是一個廚房小白,這道美食你也能輕松學會。


      我們用到的主要材料是:燕麥、香蕉、椰子奶油。



      香蕉的鉀含量特別高,對心臟健康,血壓和大腦健康有益。它們對于錳,鎂,鐵,葉酸,尼克酸,核黃素和B6等其他維生素也很有效,它們都有助于我們身體的健康運作。


      ???


      所需食材


      燕麥/50g

      香蕉/1個

      純凈水/350毫升

      切碎的椰奶油(或成品油)/1湯匙

      糖漿/2茶匙



      制作方法

      1.將燕麥加入一個小鍋(不需要蓋蓋子)。


      2.把香蕉切成薄片。


      3.加入?鍋的水并打開熱源。


      4.烹飪時間在15分鐘左右。把鍋里的東西煮沸,然后轉向小火。在此期間偶爾進行攪拌。


      5.如果水開始過快干燥,只需根據需要添加一點水。(不同批次的水量會有所不同,也取決于蒸出的水量)


      6.當它開始用勺子烹飪時,按下切片香蕉,直到最終融化成整個粥。


      7.取少量的奶油椰子,切碎。(請注意:奶油椰子以固體塊形式加熱融化,使其成為這道菜的極好增稠劑和奶精。)


      美味的奶油粥就輕松完成啦~






      燕麥,真的是一種很飽滿卻又不會導致肥胖的食物,這非常適合正在控制體重的人。

      燕麥有助于穩定血糖并降低2型糖尿病的風險。顯然,高纖維和復雜的碳水化合物減緩了整個食物轉化為單糖和β-葡聚糖的速度。反過來,這延緩了餐前血糖水平的下降,并減緩了飯后的升高。

      它還可以幫助增加大腦中的血清素(一種神經遞質)水平。血清素有助于促進冷靜的情緒,并可以緩解緊張情緒。





      圖片&食譜 | Trinity

      整理編輯 | 水市






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